push pull nogi

a co oznacza push/pull/nogi

PUSH/PULL/NOGI-BRZUCH to moze powiec cos o tym wiencej jakis link albo cos gdzie jest jakis trening do wykorzystania

Co do pierwszej części nie te działy jesteś już w miarę zaawansowany więc zapytaj w odpowiednich działach tam pomogą jak trzeba Co do treningu chmmm ja bym dał albo cięższy FBW lub podział typu push/pull +nogi Ale to zależy od Ciebie Co preferujesz split FBW czy hst czy coś innego? pozdro

[...] odstępstwo ponieważ teściu urządzał imieniny i niegrzecznie było by odmówić ;) Trening - split 3 dniowy - jak na razie wrażenia dobre, trochę obolały ale zadowolony Waga po tygodniu 95,9 kg, Najniższa zanotowana waga to 94,9 kg w sobotę. W tym tygodniu zmiana treningu na push - pull-nogi Zmieniony przez - alone321 w dniu 2014-12-01 07:31:22

Tydzień 3 Dieta - 1890-2040 kcal - sobota i niedziela nie wiem ile zjadłem, dwa dni w podróży Trening - push - pull - nogi - zakres powtórzeń duże grupy mięśniowe 6-8, małe 8-12, ten trening bardzo mi się podoba, czuje się bardziej "napompowany" niż w przypadku poprzedniej wersji. Waga po tygodniu 95,4 kg, Najniższa zanotowana waga to 94,8 kg [...]

A czemu jeszcze dodatkowo klate treniujesz w sobote ? Z dzielonych na 3 dni to push/pull/nogi bym zrobił.

Żeby jak najwięcej poprawić się w wyciskaniu na klatkę. Co do tego push/pull/nogi, to czy to wogóle byłby dobry trening na mase? Dajmy na to że zrobię serię na klatkę na skosie. Każdy wie że poniekąd są wtedy angażowane mięśnie barków. Męcząc je nie dam rady wykonać takiej liczby powt wyciskania na barki z danym ciężarem jaką zrobiłbym bez [...]

To push/pull/nogi zrób.

Co tutaj pisać, typowy tandetny split. Podzieliłbym to na push/pull/nogi i zmniejszył objętośc, bo na redukcji Twoje możliwości regeneracyjne spadają.

W sumie masz racje,jest to push pull nogi i brzuch. Zawitalem na forum wlasnie dlatego aby uzyskac pomoc w tym temacie,poniewaz jestem zielony. Taki trening ktory zostal rozpisany przeze mnie jest dobry dla poczatkujacego z silownia na mase?Pozdrawiam

[...] ty chcialbys dekorowac tylko nie masz co. rozwiazanie 1.FBW dwa zestawy konkretnie ulożone, zawierajace podstawowe boje- najlepsze. 2.jak SPLIT to partia 2 x tydzien 3.push/pull/nogi Trenuj 3 razy w tygodniu bo twoj poziom wytrenowania jest niski. dysproporcje siłowe w koncu wyjda i to z zlym skutkiem dla ciebie wyciskanie pownno miec [...]

Możesz sobie zrobić FBW dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane. Na splita 3 dni to za mało, czwarty dzień potrzebny bo nogi i plecy musza mieć osobne dni na trening, chyba, że zrobisz push/pull/nogi. Pzdro

Ułóż to na 3 dni w sekwencji PUSH/PULL/NOGI.Zaoszczędzisz sporo czasu, a efekty będą podobne .

Jakbyś miał 4 dni treningowe to zrobiłbym na twoim miejscu każdą partie 2x w tygodniu a nie raz. Tobie proponowałbym dalej jechać FBW jakiś czas, szczególnie po przerwie ale może spróbuj 15-10-5 WODYN'a. Co do twojego spilita - 3 dni to trochę mało, nogi powinny mieć osobny dzień treningowy. Prędzej jakieś push/pull/nogi by się nadawało.

Ale split na 3 dni to mało, jeśli już to podziel to np. na push/pull/nogi... Ty masz wielkie braki i nie pchałbym się na twoim miejscu w zadne plany dzielone bo to nie ma sensu i nic ci nie dadzą ćwiczenia izolowane na ty metapie...

Push/pull/nogi, FBW, Nogi Klata + bic + tric Plecy + barki Plecy + klata Barki + bic + tric Nogi + prostowniki Góra/dół/całe ciało Przód/tył/całe ciało podziałów jest ogromna ilość.

ja bym proponowal nogi osobno :) takie push,pull,nogi :)

eee, a o co chodzi z push/pull/nogi ? Właściwie to zrobiłem 3 dniowego, żeby mieć 3 dni na bieganie w tygodniu no ale... A tak ogólnie to liczba powtórzeń i serii dobrze dobrana?

Na splita 3 dni to mało, już lepiej push/pull/nogi zrobić chyba, że masz 4 dzień treningowy. Pzdro

Po co Ci az tyle cwiczen ? Dałbym podzial push/pull nogi i oparł program na samych złożonych ruchach.Zajrzyj do artykułu "Pierwszy rok treningów".W etapie 5 masz gotowce.